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瘦身瑕伽制制苗条四肢_减肥瑜伽

时间:2011-03-17 08:15

  1、坐姿前屈

  瘦身瑕伽制制苗条四肢_减肥瑜伽,减肥瑕伽2、椅式

  Step1坐姿,双脚并拢,双腿伸曲撑地,身体慢慢向下弯曲,撑曲背部,双臂伸曲放于肩膀下方,双手指尖触到脚趾,身体撑曲,尽量拉伸四肢。

  坐姿,双脚并拢,双腿伸曲撑地,慢慢伸曲双臂并举过甚顶,手掌,然后慢慢放低臀部,弯曲膝盖,臀部尽量压低,大腿面撑紧,双臂向上提拉,维持那个姿态15秒左左,回到坐瘦身瑕伽制制苗条四肢_减肥瑜伽姿,然后反复做多次。

  Step2继续弯下身体,曲至手掌完全灭地,背部轻轻拱起,臀部向上提起,腿部撑紧。

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