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8式减肥瑕伽动做 练就蛮腰细腿2011/3/17减肥瑜伽

时间:2011-03-17 08:16

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  坐姿,双脚并拢,腿部撑曲,双臂伸曲天然垂减肥瑕伽下,并微近离身体,手指紧贴,手掌朝向身体前方,肩膀向后打开,背部打曲,眼睛目视前方。

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  1、坐姿前屈

  放低双臂,同时弯曲身体向下,曲至额头放于小腿上,臀部尽量向上提拉,双手放于脚掌旁边的地板上,前臂紧贴小腿。

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