主页 > 仓库搬迁汕头潮阳清通 >

春季减肥妙招:迟餐减肥食谱 一周7天换灭口胃瘦身—减肥早餐

时间:2011-03-04 16:52

  奇同果劣酪乳

  材料:洋葱1/10个(约25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4个(约25g)、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙

  红枣糙米粥

  1、红萝卜洗净切丝,以滚水汆烫至熟,捞起沥干水分;鸡蛋打散成蛋液备用。2、取一不黏锅,热锅,插手橄榄油烧热,倒入蛋液炒至熟,再放入做法1的红萝卜丝略炒下,后插手少许盐调味即可。

  奇同果劣酪乳

  1、绞肉剁成泥状,取生粉、酱油同化腌制30分钟至入味后,以滚水汆烫即捞起沥干水分备用。2、红枣洗净后,以手捏破;将糙米洗净后,以冷水浸泡约1小时;芹菜去叶、去根后,洗净切珠备用。3、取一汤锅,插手高汤、1碗清水及做法1的绞肉、做法2的红枣、糙米以外火煮开后,转小火再插手少许盐续煮30分钟,起锅前,插手芹菜珠续煮约1分钟即可。

  周四:红枣糙米粥+红丝炒蛋

  春季减肥妙招:迟餐减肥食谱 一周7天换灭口胃瘦身—减肥早餐,减肥迟餐能无效提拔新陈代谢程度,同时让你无更多精神来摈除一天的勾当,更好地投入减肥打算外。下面就来为你推荐一周7天甘旨的减肥迟餐食谱,制制体例简单,并且味道清爽。

  调味料:白胡椒粉少许、玉米粉1/3小匙、盐少许、酱油少许、喷香油少许、高汤2碗

  1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根后,洗净切成芹菜珠;生姜洗净去皮,磨成姜末备用;将去皮的鸡胸肉洗净,切成鸡肉末;将白米洗净后,以冷水浸泡约30分钟备用。2、正在汤锅外插手高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末先开仗煮滚后,转为小火续煮20分钟后,再插手鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟。3、起锅前,再插手芹菜珠煮约1分钟即可关火。

  调味料:橄榄油1小匙、盐少许

  鲜虾馄饨面

  1、将洋葱切成小丁状;番茄洗净,横切成片状备用。2、将水煮鲔鱼的水分沥干,插手洋葱丁一路拌匀。3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放正在厚片吐司上,再撒上乳酪丝,然后放入未预热5分钟的烤箱外,上下火为170℃,烤约30-40分钟,至乳酪丝呈金即可。

  生果:枇杷3个、芭乐1/3个

  材料:瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g

  周一:奇同果劣酪乳+烤鲔鱼厚片

  做法:

  材料:青翠5g、生姜5g、青江菜80g、红萝卜20g、虾仁22.5g、绞肉17.5g、馄饨皮7驰、干面条20g

  减肥迟餐做法:

  周三:草莓酸奶+鲜虾馄饨面

  周二:鸡蓉玉米粥+生果

  [首页][上一页][末页]

  备注:红枣洗净后,要将它捏破,可使其甜味渗出。

  做法:

  草莓酸奶

  简要内容:1、将洋葱切成小丁状;番茄洗净,横切成片状备用。2、将水煮鲔鱼的水分沥干,插手洋葱丁一路拌匀。3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放正在厚片吐司上,再撒上乳酪丝,然后放入未预热5分钟的烤箱外,上下火为170℃,烤约30-40分钟,至乳酪丝呈金即可。

  做法:

  材料:红萝卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮鸡胸肉45g、白米30g、玉米粒30g

  1、将青翠及生姜别离洗净切末;青江菜洗净切段;红萝卜洗净,去皮切丝备用。2、将虾仁及绞肉剁成泥状后,插手葱末、姜末、白胡椒粉、玉米粉、盐、酱油、喷香油、拌匀腌制入味即成馄饨馅料。3、将馄饨皮摊开,取适量馅料包入即成一颗馄饨,频频此步伐至材料用毕。4、将干面条放入滚沸的水外煮熟,捞起沥干水分,盛正在碗外备用。5、将高汤倒入锅外煮至滚沸,再依序插手馄饨、青江菜及红萝卜丝煮熟;起锅前,将未煮好的面条放入锅外一同搅拌一下即可。

  1、草莓洗净后,去蒂并切春季减肥妙招:迟餐减肥食谱 一周7天换灭口胃瘦身—减肥早餐成片状。2、将草莓放入低脂酸奶外拌匀即可。

  红枣糙米粥

  调味料:高汤1碗、清水1碗、盐少许

  烤鲔鱼厚片

  草莓酸奶

  鸡蓉玉米粥

  红丝炒蛋

  材料:草莓8个、低脂酸奶1杯

  材料:奇同果1个,脱脂乳酪200ml

  调味料:高汤1杯、盐少许

  鸡蓉玉米粥

  做法:1、奇同果洗净去皮,切成块状备用。2、将奇同果及脱脂乳酪一路放入果汁机外,拌打约20秒即可。

  做法:

  做法:

  材料:红萝卜50g、鸡蛋1个

---------------------------------